Correr é un dos exercicios físicos máis empregados. Todo o mundo pode dominar a velocidade, a distancia e a ruta de correr segundo a súa propia situación.
Hai moitos beneficios de correr: perder peso e forma, manter a mocidade para sempre, mellorar a función cardiopulmonar e mellorar a calidade do sono. Por suposto, un funcionamento inadecuado tamén ten certas desvantaxes. Os deportes repetitivos causan lesións, e o nocello ou o xeonllo adoitan ser as primeiras vítimas.
Hoxe en día, moita xente está interesada en correr na fita, o que pode levar facilmente ao desgaste do xeonllo. "Correndo no xeonllo" significa que, no proceso de correr, debido ao contacto repetido entre os pés e o chan, a articulación do xeonllo non só debe levar a presión do peso, senón tamén amortecer o impacto do chan. Se a preparación é insuficiente, é fácil causar lesións deportivas no xeonllo.
Algunhas persoas non exercen moito nos momentos comúns. Os fins de semana, comezan a correr por un capricho, que tamén é fácil causar lesións deportivas, que se chama clínicamente "enfermidade de atletas de fin de semana". Ao correr, o xeonllo debe levantarse á posición orixinal de coxa a cintura. O paso demasiado longo danará facilmente o ligamento.
Correr tamén debe variar de persoa a persoa. As persoas maiores deben escoller algúns deportes con pouco antagonismo e intensidade, como camiñar, para substituír a carreira. Antes de correr, asegúrese de quentar e usar algunhas medidas de protección, comoPadas de xeonllosePads de pulsera. Unha vez que te sentes incómodo durante o exercicio, debes deixar de facer exercicio inmediatamente. En caso de lesións obvias, intente manter unha posición fixa, tomar compresión en frío e outras medidas para o tratamento de emerxencia e buscar tratamento médico a tempo.
Tempo de publicación: febreiro-10-2023
