Cando se pregunta que partes do corpo se usan máis no halterofilia ou no fortalecemento dos deportes, entón pensas en pernas, ombreiros ou baixo. Non obstante, a miúdo esquécese que as mans e especialmente os pulsos xogan un papel importante en case todos os exercicios. Polo tanto están expostos a estrés igualmente elevado. A man consta de 27 ósos, oito dos cales están situados no pulso e están apoiados por unha variedade de ligamentos e tendóns.
A estrutura do pulso é bastante complexa, xa que debe ter un alto grao de mobilidade para garantir todas as funcións necesarias da man.
Non obstante, a alta mobilidade tamén leva a menos estabilidade e, polo tanto, un maior risco de lesións.
Especialmente ao levantar pesos, as enormes forzas actúan no pulso. A carga no pulso non só é extremadamente alta ao rasgar e empuxar, senón tamén durante exercicios clásicos de resistencia como o xeonllo frontal ou as prensas de forza. As vendas estabilizan o pulso e reducen así o risco de lesións e evitan a tensión ou a sobrecarga. Ademais da estabilización, as vendas do pulso teñen outras propiedades positivas: teñen efectos de quecemento e circulación sanguínea.
As vendas do pulso pódense envolver facilmente ao redor do pulso. Poden ser máis axustados ou máis soltos dependendo do grao de estabilidade desexado. Non obstante, debes asegurarte de que non se sentan demasiado profundamente baixo a articulación. Se non, leva unha pulseira elegante, pero falta a función do vendaje.
Non obstante, non se debe esquecer que o pulso debe permanecer flexible. A flexibilidade e a estabilidade xogan xuntos e compleméntanse, por exemplo, ao cambiar ou ás curvas do xeonllo dianteiro. Aqueles que teñan problemas de mobilidade con estes exercicios non os mellorarán simplemente usando claves de pulso. Debe seguir traballando para mellorar a mobilidade de pulso e ombreiro.
Ademais, recoméndase usarclaves do pulsoSó para conxuntos pesados e cargas altas. Os pulsos poden acostumarse ao estrés mentres se quentan. Porque as vendas só serven para evitar sobrecargas. Entón non debes usalos todo o tempo.
Dado que a cada atleta gústalle ir a máximas cargas no adestramento ou na competencia, as claves de pulsera son unha ferramenta útil. Polo tanto, deberían atoparse en todas as bolsas deportivas.
Tempo de publicación: 17 de febreiro-2023
